Relax Centrum

Poradenstvo pre krásu, zdravie a život. Tel: 0903493241

O nás








Dobrý deň, 


  Moje meno je Beata, som fyzioterapeut s mnohoročnými skúsenosťami a ťeším sa na Vašu návštevu v našom Relax Centre. 

 Relax Centrum sme otvorili v roku 2007 s cieľom ponúknuť dovtedy nedostupné a neexistujúce služby v lokalite mesta Šahy. Mám skúsenosti z výskumu z oblasti fyziatrie z Dudiniec, a taktiež z bežných procedúr ponúkaných v kupeloch.  

  Služby, ktoré poskytujeme sú hlavne cvičenie, masáže a procedúry zamerané na relax a odstraňovanie bolestí pohybového systému.

Vaše BMI



BMI rozsah Kategória
Menej ako 16 Vážna podváha
Od 16 do 18,5: Podváha
Od 18,5 do 25 Normálna váha ( zdravá hmotnosť)
Od 25 do 30 Nadváha
Od 30 do 35 Obezita triedy I ( Mierna obezita )
Od 35 do 40: Obezita triedy II ( Ťažká obezita )
Nad 40 Obezita triedy III ( Veľmi ťažká obezita )
Zobraziť ďalšie informácie o BMI

Archív

DSC00079  O chvíľu príde obdobie, kedy odložíme kabáty a už zasa bude vidieť, čo sme robili počas chladného obdobia. Bude vidieť, koľko sme si dopriali jedla a koľko sme oddychovali pri televízore alebo  počítači. Ako teda konečne začať riešiť tento problém pokiaľ je ešte čas. Najlepšie pre naše zdravie je vrátiť sa k pohybu.

  Ak je vonku zlé počasie, môžete zájsť do posilňovne a podľa postihnutých partii na tele po porade s trénerom začnete s tréningom. Je to dlhodobo odskúšané a nikto nemôže mať námietky proti takémuto riešeniu. Pri vhodnom pohybe sa nám obnoví ochabnuté svalstvo a pri ďalšom tréningu toto obnovené svalstvo začne postupne spaľovať okolitý tuk a naša postava sa postupne vráti do pôvodného tvaru. Ak budete dostatočne trpezlivý, a vydržíte dostatočne dlho spoľahlivý výsledok je zaručený. Sú však oblasti na tele, kde to nejde tak ľahko. Je to najmä oblasť brucha, bedier, niekedy aj zadku. Ak budete chcieť vytvarovať tieto časti, bude si to vyžadovať oveľa viac času a úsilia, ako inde na tele. O nejakej zábave pri tomto cvičení nemôže byť ani reč. Je to skrátka poriadna drina.

  My vám na tieto partie ponúkame procedúry s prístrojom VIP Line Milenium so špeciálnou procedúrou Transion. Prístroj funguje na princípe elektrostimulácie svalov a zabezpečuje presné sťahy svalov špecifickou frekvenciou. Táto technológia, bola pôvodne vyvinutá pre športovcov na zrýchlený rozvoj svalstva. Zistilo sa však, že je ju možné použiť aj pre nešportovcov, ktorí z nejakého dôvodu potrebujú posilniť svalstvo konkrétnych partií a súčasne vytvarovať tieto miesta. Po testoch a meraniach bolo zistené, že použitie tejto procedúry je v pomere 20 minút ku 3 hodinám cvičenia. Skúste si predstaviť robiť cviky na brucho 3 hodiny. Je to veľmi ťažké a väčšina bežných ľudí toto nezvládne. Procedúra trvá 20 minút a vám zostane ďalších viac ako 2 a pol hodiny buď na iné cvičenie, alebo na inú potrebnú činnosť. Dlhodobými testami bolo zistené, že ak budete aplikovať tieto procedúry v intervaloch každý druhý deň, tak aj keď nič iné nebudete už robiť, môžete si obliecť šaty o jednu konfekčnú veľkosť menšie. Stačí na tento výsledok len 10 procedúr.

  Prestávky medzi procedúrami sú dôležité z dôvodu regenerácie a rastu svalov. Výsledky sa zlepšia, správnym pitným režimom a úpravou stravy tak, aby ste jedli menšie porcie a častejšie. Odporúča sa až 5x jedlo za deň.  Prídite sa k nám poinformovať a prípadne objednať.

SedenieDKH02V sobotu 19.03. 2016 sme pre hotel Hviezda v Dudinciach zabezpečovali časť programu s názvom Antistres víkend. Na tomto veľmi zaujímavom podujatí sa zúčastnila skupina zamestnancov z poisťovne Alianz z celého Slovenska. Veríme, že sa im cvičenie s fit loptou páčilo a pomohlo im ukázať, ako sa dá úspešne bojovať so stresom a s bolesťami chrbtice.

Výklad04Sedenie07Na _zemi06Na_boku05Hviezda08Dudince03

Má vaša partnerka doma fitloptu? Nebojte sa ju aj vy používať. A to nielen na pohodlné sedenie, ale aj na cvičenie. Aj keď môže fitlopta na prvý pohľad vyzerať ako cvičebná pomôcka ideálna pre ženy, i vy si na nej môžete poriadne ponamáhať telo a preskúšať napríklad aj rovnováhu.

fotky3-largeFitlopta je vynikajúcim pomocníkom na domáce cvičenie. Je možné ju využívať hneď viacerými spôsobmi. Poslúži ako zdravá alternatíva stoličky, relaxačný prostriedok i pomôcka pri cvičení.

Ako nespadnúť
Okrem tréningu svalov potrápi fitlopta aj váš zmysel pre rovnováhu. Aby ste cviky odcvičili správne, budete musieť spočiatku vynakladať mnoho energie aj na udržanie lopty v pokoji.

S fitloptou možno cvičiť široké spektrum cvikov, ich obmena závisí čisto len na vašej fantázii a momentálnej chuti cvičiť. Najefektívnejšie si môžete na fitlopte precvičiť brušné svaly, avšak rovnako dobre vie ponamáhať aj zvyšok tela.

Potrápte brucho
Posaďte sa na loptu, nohy jemne rozkročte, opierajte sa sedacou časťou, ruky dajte za hlavu a pomaly nadvihujte a spúšťajte  trup. Čím šikmejšiu polohu zaujmete, tým viac brušné svaly precítite.

Pre posilnenie šikmých brušných svalov sa oprite bokom o loptu, ruky dajte za hlavu a rovnováhu udržiavajte len bokmi a nohou, ktorá je bližšie k podlahe. Následne sa nadvihujte a klesajte až na loptu.

Veľmi efektívne je aj cvičenie v ľahu. Za hlavou budete potrebovať pevnú oporu, ktorej sa budete pri cvičení pridŕžať. Chrbát položte na loptu, ruky napriahnite dozadu a chyťte sa. Následne dvíhajte pokrčené nohy, cieľom je dostať kolená čo najbližšie k hrudníku.

Ohybný ako prútik
Pri ďalšom cviku budete potrebovať dostatok miesta. Zaujmite polohu ako pri kliku, avšak nohy podložte v predkolennej časti loptou. Rukami sa opierajte o podložku, nohami rolujte loptu a pomaly ju prisúvajte k hrudi, až kým naplno nepokrčíte nohy v kolenách. Loptu pridržiavajte špičkami.

Posilňovacím cvikom na nohy a brucho je cvik, ktorý sa prevádza v ľahu na chrbte. Loptu chyťte medzi kolená a stehná, nohy zdvíhajte zo zeme smerom dohora, cvik cvičte čo najpomalšie.

Relaxujte
Okrem cvikov na fitlopte sa odporúča používať túto šikovnú pomôcku aj na sedenie, hlavne vtedy, ak máte zlé držanie tela a časté bolesti ramien, krku a chrbta. Nahraďte preto dlhodobé sedenie na stoličke sedením na lopte, pomôže vám uvoľniť si svaly a znovuobjaviť pôžitok z „obyčajného“ sedenia.

Pre tých, ktorý to májú k nám ďaleko sme pripravili DVD – Cvičenie na fit lopte. DVD obsahuje súbor cvičení tak, ako ho u nás cvičíme a obsahuje všetky potrebné pokyny a cviky, aby ste sa zbavili nepríjemných bolestí najmä chrbtice.

DSC00003DVD Cvičenie na fit lopte si môžete objednať jednoducho, ak nám napíšete cez náš kontakt vašu poštovú adresu. My vám obratom DVD pošleme na dobierku poštou. Cena DVD je 15 EUR vrátane poštovného.